Kurse für Erwachsene – Unterricht für Damen und Herren

Gymnastik für Damen und Herren ab 55

Wiederaufbau der Muskelmasse
Ab einem Alter von 40 Jahren, beginnen wir aktiv an Muskelmasse zu verlieren und an ihrer statt bildet sich eine Fettschicht, was sich sehr schnell an unserer Figur bemerkbar macht.

Verbesserung des Stoffwechsels
Sportliche Aktivität beschleunigt  den Stoffwechsel und die Verdauung, was sich wiederum positiv auf unsere Figur, sowie  unser allgemeines Wohlbefinden auswirkt.

Kräftigung der Knochen
Mit zunehmendem Alter werden auch die Knochen zerbrechlicher. Sportliche Aktivität unterstützt unseren Körper bei der so wichtigen, für kräftige und gesunde Knochen, Kalziumaufnahme aus der Nahrung.
(Milchprodukte, Fisch, Eier, Nüsse beinhalten eine große Menge an Kalzium)

Stärkung des Immunsystems und Risikovorbeugung gegen Herzerkrankungen
Wir erkranken häufiger  im Herbst und Winter nicht nur weil wir in diesen Jahreszeiten von einer größeren Menge an gefährlichen Viren umgeben sind sondern auch weil wir uns merklich weniger bewegen. Dabei hilft uns der Sport, das Blut in Schwung zu bringen und die Organe gut zu durchbluten.

Gute Laune
Während wir uns sportlich betätigen, produzieren wir Endorphine – die s.g. Glückshormone, darum fühlen wir uns nach einem vollbrachten Training so viel besser und zufriedener. 

Eine Unterrichtseinheit beträgt 1 Stunde und findet 3-mal die Woche statt.

Alter: ab 55 Jahren
Kosten: € 178,- /Monat

Trainings-Termine

Mo.: 13:30 – 14:30

Mi.:  13:30 – 14:30

Fr.:  13:30 – 14:30

Fitness für Damen ab 30

Die Vorteile des Fitness für die Gesundheit:

  • Das Training in einem Fitnesssaal trägt maßgeblich zur Verbesserung des allgemeinen körperlichen Zustandes bei, Kräfte und körperliche Belastbarkeit werden gestärkt.
  • Bewegungskoordination, Beweglichkeit, auch die Beweglichkeit der Gelenke werden gefördert.
  • Die Körperhaltung wird verbessert.
  • Die Muskeln werden kräftiger.
  • Regelmäßiges Training hilft, überschüssiges Gewicht abzubauen.
  • Die Figur wird straffer und konturierter.
  • Der Stoffwechselprozess wird aktiviert.
  • Selbst das Immunsystem wird gestärkt: Personen, die Fitness aktiv betreiben, sind weniger anfällig für Erkältungs- und Viruserkrankungen.
  • Sportliche Betätigung wirkt positiv auf die Herzkreislaufgefäße.
  • Fitness- Aktivitäten wirken nicht nur wohltuend auf den körperlichen Zustand, sondern helfen gegen Stress und Depression und stärken das Selbstwertgefühl.

Eine Unterrichtseinheit beträgt 1,5 Stunden und findet 3-mal die Woche statt.

Alter: ab 30 Jahren
Kosten: €228,- /Monat

Trainings-Termine

Mi.: 17:45 – 19:15

Do.: 17:45 – 19:15

Sa.:  12:45 – 14:15

Ballett für Erwachsene

Während der Tanzstunden werden Sie umhüllt von den wunderbaren Klängen Klassischer Life Musik. Der Klassische Tanz ergänzt  harmonisch die Entwicklung Ihrer ganzheitlichen Persönlichkeit,  er bietet Möglichkeiten, eine schöne Figur und Körperhaltung, eine ganz neue, ausdrucksvolle und geschmeidige  Bewegungsfreiheit zu erlangen, und eröffnet Ihnen einen weiteren Blickwinkel für  Schönheit und Musikalität. Wir unterstützen Sie dabei, Stress und Ermüdungserscheinungen abzubauen und Selbstsicherheit aufzubauen, damit Sie  zu Ihrer Natürlichkeit und einer positiven emotionalen Einstellung, zu Ihrer guten Laune finden!

Jenen, die Gruppenchoreographie bevorzugen, empfehlen wir das Programm für Anfänger.

Das Erste, was Sie im Ballettunterricht  lernen werden  ist die richtige Körperhaltung. Sie werden auch Grundbewegungen wie Pliert und Bateman kennenlernen und auf dem Teppich sowie an der Stange die Muskeln dehnen. Wenn Sie noch nie zuvor klassische Choreographie ausprobiert haben, werden Sie bei der ersten Unterrichtsstunde feststellen, dass Ballettbewegungen ganz andere Muskelpartien  fordern, als Übungen im Fitnessbereich. Untersuchungen britischer Spezialisten haben ergeben, dass die Muskeln während des Choreographie – Unterrichts neun Mal stärker angespannt werden, als bei Aerobic- oder Fitnessübungen.

Eine Unterrichtseinheit beträgt 1,5 Stunden und findet 3-mal die Woche statt.

Alter: ab 18 Jahren
Kosten: € 258,- /Monat

Trainings-Termine

Di.: 13:15 – 14:45

Do.:   16:00 – 17:30

Sa.:   11:00 – 12:30